你是不是经常久坐不动、全身酸痛

忙于日子却无暇训练？？？？？？

想要省钱又康健？？？？？？

起床搓搓脸

晨起推推耳

饭后叩叩齿

3个简略不花钱的“长寿行动”

天天坚持做

帮你疏通经络、刷新脏器、推迟变老

这些行动看着简略

可你真做对了吗？？？？？？

例如搓脸要按什么序次？？？？？？

获取准确做法↓

1

起床搓搓脸

优点：活血化瘀、舒筋通络、维护皮肤、推迟变老、提神醒脑。。。。。

详细行动：

1.把手洗清洁，，
，，两手心搓热，，
，，安排双眼处3～4秒；；；；；

2.两手向上，，
，，然后往两头推到太阳穴，，
，，揉一揉，，
，，推20～30下；；；；；

3.到中心，，
，，手搓热，，
，，从鼻翼双方向外推，，
，，徐徐悄悄推20～30下；；；；；

4.手掌向下走，，
，，拇指睡够特殊癖好漫画无删减全集102;吗无删减版放在耳后，，
，，中指和食指放在耳前，，
，，整个手掌顺着下颌线向上推，，
，，推20～30下即可。。。。。

2

晨起推推耳

优点：

《黄帝内经》讲，，
，，耳者，，
，，宗脉之所聚也。。。。。咱们的耳廓穴道的散布就似乎子宫内倒置的胎儿，，
，，天天能够多揉一揉。。。。。耳背后边有一条降压沟，，
，，适用于有高血压的人群。。。。。

详细行动：

两手四指并拢，，
，，托住耳后悄悄往前推，，
，，使咱们耳廓盖住耳孔，，
，，然后松开，，
，，重复50下。。。。。

3

饭后叩齿吞津

优点：

叩齿吞津这个行动，，
，，有助于补肾气，，
，，睡特殊癖好漫画无删减全集;够了吗无删减版刷新脏腑功用，，
，，关于增进面部血液循环、淡化黑眼圈也有肯定优点。。。。。

详细行动：

1.上下叩动牙齿；；；；；

2.在叩动牙齿的历程中，，
，，口腔会自然渗透唾液，，
，，不要把它吐掉，，
，，自然咽下即可。。。。。若是唾液渗透少，，
，，也能够用舌尖顶住上颚，，
，，协助唾液渗透。。。。。

注重事项：

若是牙齿现已泛起了松动，，
，，在叩齿时肯定要注重力度、次数，，
，，恰到利益。。。。。

【责任编辑:刘建维】