你是不是经常久坐不动、全身酸痛

忙于日子却无暇训练？？？？？

想要省钱又康健？？？？？

起床搓搓脸

晨起推推耳

饭后叩叩齿

3个简略不花钱的“长寿行动”

天天坚持做

帮你疏通经络、刷新脏器、推迟变老

这些行动看着简略

可你真做对了吗？？？？？

例如搓脸要按什么序次？？？？？

获取准确做法↓

1

起床搓搓脸

优点：活血化瘀、舒筋通络、维护皮肤、推迟变老、提神醒脑。。。

详细行动：

1.把手洗清洁，，两手心搓热，，安排双眼处3～4秒；
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2.两手向上，，然后往两头推到太阳穴，，揉一揉，，推20～30下；
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3.到中心，，手搓热，，从鼻翼双方向外推，，徐徐悄悄推20～30下；
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4.手掌向下走，，拇指放四大fset371手机在线播放1517;妓苏ë四平青年高清在线播放67;小在线播放在耳后，，中指和食指放在耳前，，整个手掌顺着下颌线向上推，，推20～30下即可。。。

2

晨起推推耳

优点：

《黄帝内经》讲，，耳者，，宗脉之所聚也。。。咱们的耳廓穴道的散布就似乎子宫内倒置的胎儿，，天天能够多揉一揉。。。耳背后边有一条降压沟，，适用于有高血压的人群。。。

详细行动：

两手四指并拢，，托住耳后悄悄往前推，，使咱们耳廓盖住耳孔，，然后松开，，重复50下。。。

3

饭后叩齿吞津

优点：

叩齿吞津这个行动，，有助四&四平青年高清在线播放#22823;名妓苏小小在线播放于补肾气，，fset371手机在线播放刷新脏腑功用，，关于增进面部血液循环、淡化黑眼圈也有肯定优点。。。

详细行动：

1.上下叩动牙齿；
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2.在叩动牙齿的历程中，，口腔会自然渗透唾液，，不要把它吐掉，，自然咽下即可。。。若是唾液渗透少，，也能够用舌尖顶住上颚，，协助唾液渗透。。。

注重事项：

若是牙齿现已泛起了松动，，在叩齿时肯定要注重力度、次数，，恰到利益。。。