你是不是经常久坐不动、全身酸痛

忙于日子却无暇训练？？？？？

想要省钱又康健？？？？？

起床搓搓脸

晨起推推耳

饭后叩叩齿

3个简略不花钱的“长寿行动”

天天坚持做

帮你疏通经络、刷新脏器、推迟变老

这些行动看着简略

可你真做对了吗？？？？？

例如搓脸要按什么序次？？？？？

获取准确做法↓

1

起床搓搓脸

优点：活血化瘀、舒筋通络、维护皮肤、推迟变老、提神醒脑。。
。。

详细行动：

1.把手洗清洁，，，，，，两手心搓热，，，，，，安排双眼处3～4秒；；；

2.两手向上，，，，，，然后往两头推到太阳穴，，，，，，揉一揉，，，，，，推20～30下；；；

3.到中心，，，，，，手搓热，，，，，，从鼻翼双方向外推，，，，，，徐徐悄悄推20～30下；；；

4.手掌向下走，，，，，，拇指挪威skam在新羔羊医生在线观看线观看放在耳后，，，，，，中指和食指放在耳前，，，，，，整个手掌顺着下颌线向上推，，，，，，推20～30下即可。。
。。

2

晨起推推耳

优点：

《黄帝内经》讲，，，，，，耳者，，，，，，宗脉之所聚也。。
。。咱们的耳廓穴道的散布就似乎子宫内倒置的胎儿，，，，，，天天能够多揉一揉。。
。。耳背后边有一条降压沟，，，，，，适用于有高血压的人群。。
。。

详细行动：

两手四指并拢，，，，，，托住耳后悄悄往前推，，，，，，使咱们耳廓盖住耳孔，，，，，，然后松开，，，，，，重复50下。。
。。

3

饭后叩齿吞津

优点：

叩齿吞津这个行动，，，，，，有助于补肾气，，，，，，新羔羊医生在线观看rong>挪威skam在线观看刷新脏腑功用，，，，，，关于增进面部血液循环、淡化黑眼圈也有肯定优点。。
。。

详细行动：

1.上下叩动牙齿；；；

2.在叩动牙齿的历程中，，，，，，口腔会自然渗透唾液，，，，，，不要把它吐掉，，，，，，自然咽下即可。。
。。若是唾液渗透少，，，，，，也能够用舌尖顶住上颚，，，，，，协助唾液渗透。。
。。

注重事项：

若是牙齿现已泛起了松动，，，，，，在叩齿时肯定要注重力度、次数，，，，，，恰到利益。。
。。

【责任编辑:刘建维】