博源国际

空腹训练作用更明林&#碧波无痕全文无删减阅读38597;诗电影无删减群集显？？看看这些减重误区你知道多少

泉源：荆州市融媒体中心 宣布时间： 2025-08-17 07:18:36

亲友间的一样平常问寒问暖，，，，外交媒体上的抢手内容，，，，有关“运动”“训练”的论题从未缺席。。但与此一起，，，，一些人因盲目跟风，，，，运动不当，，，，然后导致运动损害，，，，与强身健体的初志各走各路。。以下关于健身的认知误区，，，，你也有吗？？

误区1

多出汗，，，，减重作用才好

回覆：运动中多出汗，，，，简直提高了身体的代谢水平，，，，但出汗后体现出来的体重下降，，，，并不是咱们理想中的作用，，，，而或许是身体脱水导致的假象。。出汗后，，，，人体丧失的主要是水分和电解质（如钠、钾），，，，并不是脂肪。。许多出汗后体重下降，，，，仅仅暂时性的水分丧失，，，，待增补水分后，，，，体重就会快速康复。。

减重的目的是下降身体里的脂肪份额，，，，优化体因素，，，，因而，，，，减重的实质是减脂。。在操控能量摄入的基础上，，，，经由运动泯灭过多脂肪，，，，并添加肌肉含量，，，，是最有利于康健的减主要领。。

林雅诗&#碧波无痕全文无删减阅读30005;影无删减群集

过于着重训练时“多出汗”，，，，简朴带来脱水危险。。若补水不实时，，，，或许导致脱水、头晕、乏力，，，，以致中暑 ；；；； ；许多丧失钠、钾等电解质，，，，或许引发肌肉痉挛、心律不齐等问题，，，，让人泛起电解质杂乱的征象。。

误区2

空腹训练作用更显着

回覆：空腹逊т能在肯定水平上添加脂肪氧化率，，，，但许多钻研标明，，，，空腹运动并不可使体重、腰臀比、体脂率降得更快，，，，反而保存很大的危险。。

空腹状态下运动，，，，机体糖原蕴藏缺少，，，，会导致身体卵白质分解添加，，，，然后形成肌肉丧失，，，，这对长时间的基础代谢和体重办理是晦气的。。

一起，，，，空腹训练还或许带来低血糖、头晕、乏力、免疫力下降等一系列问题，，，，尤其是血糖调理能力差或糖尿病前期人群，，，，泛起这类问题的危险更高，，，，在运动历程中也极易爆发运动损害。。因而，，，，晚年林雅碧波无痕全文无删减阅读诗电影无删减群集人、女人和糖尿病患者，，，，更应避免空腹训练。。

误区3

中止运动后肌肉原地变脂肪

回覆：肌肉和脂肪都是身体组成不可或缺的因素和主要的动力物质，，，，但它们是身体中两种差别的物质。。

肌肉组织由肌纤维组成，，，，主要含有卵白质、水和无机盐等 ；；；； ；脂肪组织则主要由脂肪细胞组成，，，，是主要的储能物质。。肌肉和脂肪在细胞结构、功用和代谢要领上彻底差别，，，，不或许相互转化。。

中止运动后，，，，外表看起来肌肉体积变小了，，，，脂肪体积变大了。。究其缘故原由，，，，中止运动后，，，，肌肉纤维会由于缺少影响而逐步萎缩。。这意味着肌肉纤维变细、变�。。�，，，肌肉量削减，，，，实力下降，，，，但肌肉纤维自身并不会酿成脂肪细胞。。

一起，，，，中止运动后，，，，身体的能量泯灭削减，，，，若是饮食中的能量摄入没有响应削减，，，，剩余的能量就会以脂肪的方法贮存起来，，，，其实质是能量过剩导致的脂肪群集，，，，并不是肌肉“原地”变为脂肪。。

（泉源：康健我国）

【责任编辑:刘建维】

相关附件

扫一扫在手机上审查目今页面