你是不是经常久坐不动、全身酸痛

忙于日子却无暇训练？？？

想要省钱又康健？？？

起床搓搓脸

晨起推推耳

饭后叩叩齿

3个简略不花钱的“长寿行动”

天天坚持做

帮你疏通经络、刷新脏器、推迟变老

这些行动看着简略

可你真做对了吗？？？

例如搓脸要按什么序次？？？

获取准确做法↓

1

起床搓搓脸

优点：活血化瘀、舒筋通络、维护皮肤、推迟变老、提神醒脑。。

详细行动：

1.把手洗清洁，，，，，两手心搓热，，，，，安排双眼处3～4秒；；；

2.两手向上，，，，，然后往两头推到太阳穴，，，，，揉一揉，，，，，推20～30下；；；

3.到中心，，，，，手搓热，，，，，从鼻翼双方向外推，，，，，徐徐悄悄推20～30下；；；

4.手掌向下走，，，，，拇指小说王爷难为免费阅读978;门女婿全文免费阅读放在耳后，，，，，中指和食指放在耳前，，，，，整个手掌顺着下颌线向上推，，，，，推20～30下即可。。

2

晨起推推耳

优点：

《黄帝内经》讲，，，，，耳者，，，，，宗脉之所聚也。。咱们的耳廓穴道的散布就似乎子宫内倒置的胎儿，，，，，天天能够多揉一揉。。耳背后边有一条降压沟，，，，，适用于有高血压的人群。。

详细行动：

两手四指并拢，，，，，托住耳后悄悄往前推，，，，，使咱们耳廓盖住耳孔，，，，，然后松开，，，，，重复50下。。

3

饭后叩齿吞津

优点：

叩齿吞津这个行动，，，，，有助小说王爷难为免费阅读978;门女婿全文免费阅读于补肾气，，，，，刷新脏腑功用，，，，，关于增进面部血液循环、淡化黑眼圈也有肯定优点。。

详细行动：

1.上下叩动牙齿；；；

2.在叩动牙齿的历程中，，，，，口腔会自然渗透唾液，，，，，不要把它吐掉，，，，，自然咽下即可。。若是唾液渗透少，，，，，也能够用舌尖顶住上颚，，，，，协助唾液渗透。。

注重事项：

若是牙齿现已泛起了松动，，，，，在叩齿时肯定要注重力度、次数，，，，，恰到利益。。

【责任编辑:刘建维】