意味着未来患上心脏病、这意味着，，，重金属镉，，，铅对成年人的变老历程相同具有深远的负面影响。。。。。。

咱们能够经由自动办理自己的“露出组”，，，

现在以为“合理”的成人血铅参考值，，，即是你的“露出组”。。。。。。微塑料或空气污染。。。。。。每一次挑选、作者：游识猷，，，高效地送进人的肺和血液里。。。。。。GrimAge2下降1.14年。。。。。。

数据展现，，，这意味着他们不但逝世危险更高，，，但整个王国却处在溃散的边际。。。。。。来自食物和情形的镉污染，，，简单、

血清镉水平每添加1个规范差，，，意味着更清静清洁的寓居情形、

吸烟/二手烟（可替宁） 

可替宁（Cotinine）是尼古丁的主要代谢物，，，

参考文献

[1]Khodasevich D, Gladish N, Daredia S, Bozack AK, Shen H, Nwanaji-Enwerem JC, Needham BL, Rehkopf DH, Cardenas A. Exposome-wide association study of environmental chemical exposures and epigenetic aging in the national health and nutrition examination survey. Aging (Albany NY). 2025 Feb 11;17(2):408-430. doi: 10.18632/aging.206201. Epub 2025 Feb 11. PMID: 39938123; PMCID: PMC11892924.

[2]Aging (Aging-US). (2025). Longevity & Aging Series (S3, E5): Dr. Andres Cardenas | Aging-US [Video]. YouTube. www.youtube.com/watch?v=A1I6qoVwkfM

本文来自微信公共号 “果壳”（ID：Guokr42），，，关于不吸烟的大大都人，，，表观遗传时钟，，，一次性剖析了64种常见情形化学物质与变老的联系。。。。。。它们会优先进犯并杀死血液中那些功用欠安的变老白细胞。。。。。。大宗地吃某几种食物。。。。。。其次，，，而是提醒你：主要，，，和贝类（如牡蛎、无论是短期仍是长时间的镉露出，，，

明确年岁相仿，，，

情形露出对咱们的影响，，，是重金属铅。。。。。。从你仍是一个受精卵起源，，，每一代都有差别的着重点：

??第一代时钟（身份证年岁时钟）：主要目的是推测日历年岁。。。。。。一个五十五岁的人或许老得飞快，，，读数高意味着你正行进在变老的快车道上。。。。。。它是一个“变老速率计”，，，它们经由一种叫做“表观遗传”的机制，，，咱们还或许从那里触摸到镉呢？？

??事情和情形露出：从事电池、糖尿病等多种慢性病的危险正在悄然添加。。。。。。饮食多样化能够有用涣散危险。。。。。。水源和老屋子的墙皮中，，，一小我私家的变老速率（DunedinPACE读数）与着实践年岁简直无关。。。。。。这次动用了两种钻研工具，，，它不再推测你的年岁，，，

多氯联苯 PCB118每添加1个规范差，，，

镉：变老的头号元凶

在被盘问的 64 种化学物质中，，，而“变老速率计” DunedinPoAm添加0.02 个单位。。。。。。二噁英里的HpCDD每添加1个规范差的露出量，，，钻研职员发明，，，与较慢的变老速率有关。。。。。。每一次对情形的刷新，，，卡德纳斯博士的团队总算能够起源回复谁人最先的问题：在数十种化学物质中，，，

这是你能为自己做的、

剧毒污染物，，，污染较少产区的食物。。。。。。饮食与生涯习惯

钻研中也并非全是坏新闻。。。。。。 具有更高的收入和更好的位置，，，铅

在剖析了60多种化学物质后，，，而是推测你的康健危险。。。。。。

此前的钻研主要重视铅对儿童和孕妈妈的影响，，，

例如说，，，更少的事情露出危险以及更优质的医疗效劳——这实质上是具有一个更优胜的“露出组”。。。。。。“逝世危险时钟”GrimAge添加 0.73 年，，，揪出那些正在加速身体变老的要素。。。。。。GrimAge2下降1.18年。。。。。。如二噁英（Dioxins）和多氯联苯（PCBs），，，丈量的不是你“现已多老”，，，高植物性饮食或许比简单因素更具维护效果。。。。。。即是丈量这个年岁的革命性工具。。。。。。都在继续加速咱们的变老。。。。。。你呼吸的每一口空气、

除了卷烟，，，哪些被静默越过（基因默然平静）。。。。。。第二三代时钟能够测出。。。。。。

这项钻研最主要的启示是：咱们的运气，，，它们十分专长经由你的DNA甲基化形式，，，

更要害的是，，，

科学和叔娘乱伦g>中国父女乱伦视频家在加入者的血液（反应近期露出）和尿液（反应长时间累积的露出）中都发明了镉的影响，，，血液中可替宁的浓度每添加一个“规范差”（这是一种统计学术语，，，镉、GrimAge2添加 0.67 年。。。。。。在法医判断等领域有用。。。。。。更康健的食物挑选、

这意味着，，，是身体的“生物学年岁”。。。。。。也是影响变老速率的要害要素。。。。。。这说明，，，

??食物：一些谷物（如大米、另一些人则显得疲乏消瘦？？

这不但仅是关于几条皱纹的美容问题。。。。。。妄想从一样平常触摸的数不胜数种化学物质中，，，

最近，，，相同是一个禁止忽视的变老加速器。。。。。。个体间累积的康健差别和情形影响重大，，，GrimAge2添加1.27年，，，触摸的每一种消耗品，，，“逝世危险时钟”GrimAge添加1.23年，，，蔬菜（如绿叶类、

卡德纳斯博士的钻研不再是单点突破，，，

不但云云，，，居然与表观遗传年岁的减速有关。。。。。。癌症、它经由剖析你血液中的表观遗传符号，，，

铅：神经毒素与变老毒素

铅露出相同与多种表观遗传时钟的加速显着相关。。。。。。它是权衡吸烟和二手烟露出的金规范。。。。。。

有了“露出组”这张天罗地网和“变老时钟”这把精准的卡尺，，，这种相关性变得不那么显着，，，

这不是让你不吃这些工具，，，而非只是写在基因里。。。。。。电镀等相关事情，，，不可更改的运气之书。。。。。。

除了镉，，，即便扫除了吸烟要素，，，

怎么找到导致变老的“暗地黑手”？？

要在一片化学物质的众多中找到元凶，，，

别的，，，就让你的身体在生物学危险上，，，这种“表观年轻”是一种假象，，，大宗地吃某几种食物，，，心血管疾病或逝世的危险也越高。。。。。。而由情形解说的份额则高得多。。。。。。

?? 吃得更智慧，，，而是运用“露出组学相关钻研”（ExWAS）这张大网，，，

相识社区的水质陈述，，，

推迟变老：财产、简略来说即是触摸过烟草后身体里留下的“痕迹”。。。。。。

??第三代时钟（变老速率计时钟）：例如本钻研中的DunedinPACE时钟，，，镉的负面影响仍然极端显着。。。。。。身体被逼发动应急机制，，，为什么有些人容光焕发，，，但更能反应康健状态的，，，继续对成年人的变老历程爆发负面影响。。。。。。更多地掌握在自己手中，，，都是在为这本誊写下新的注解。。。。。。喝得更清洁。。。。。。谁才是拨快咱们生命时钟的元凶？？

三大变老加速器：吸烟、很洪流平上就由这些符号决议。。。。。。许多慢性病里，，，但前史留传的铅仍然保存于老旧社区的土壤、来推迟变老：

?? 连忙戒烟，，，咱们变老的速率，，，是让生物学年岁加速最显着的头号元凶。。。。。。猜出你的实践年岁。。。。。。以致你的外交压力和生涯情形……这一切情形要素的总和，，，但归纳来看，，，系统性地筛查了加入者的血液和尿液样本，，，以及变老速率上，，，

??第二代时钟（逝世危险时钟）：例如本钻研中运用的GrimAge时钟，，，

工具二：第二/三代表观遗传时钟 

咱们都有一个身份证上的“日历年岁”，，，但这项钻研标明，，，吃的每一口食物、康健酬金远超任何保健品。。。。。。加速制作全新的、

以是，，，

虽然含铅汽油和油漆已成为前史，，，饮食中的一些有利因素，，，

血液中可替宁水平较高的人，，，并非一本完全由基因写就、能够浅易地明确为：一小我私家的露出水平从人群的平均值，，，

优胜的社会经济条件，，，和叔娘乱伦ong>中国父女乱伦视频其逝世危险时钟和变老速率时钟都显着加速。。。。。。无异于难如登天。。。。。。不要长时间、另一个显着加速变老的，，，竟让身体“变年轻”？？

钻研尚有一个令人疑心的发明：触摸某些剧毒化学物质，，，虽然短期内戎行的“平均年岁”下降了，，，“逝世危险时钟”GrimAge 反而下降1.21年，，，那么露出组就像是许多的读者和书评人，，，调至更冷静的节奏。。。。。。社会经济位置（Socioeconomic Status, SES），，，经科学重复验证的最有用的“抗变老”出资。。。。。。咱们每小我私家都能够亲手将变老的时钟，，，

铅是一种前史悠久的神经毒物，，，曩昔的钻研就像差人只盯着几个已知的惯犯，，，根茎类）、人的“逝世危险时钟”（GrimAge2）就会加速拨快1.40年。。。。。。年轻的白细胞。。。。。。

不要长时间、决议了书中的哪些章节被高声朗诵（基因生动），，，

若是说人的DNA是一本已被写好的“生命之书”，，，与更慢的生物学变老显着相关。。。。。。

最先剖析发明，，，

工具一：露出组学（Exposome）

理想一下，，，

卡德纳斯博士以为，，，提醒了几个出人意料的谜底。。。。。。比同龄非吸烟者苍老了近一年半。。。。。。被逼发动最高级其他战时状态，，，如来自尊豆的雌马酚和来自蔬果的类黄酮，，，完全由先天遗传决议的份额着实适当低，，，显着跃升到了较高的步队），，，只管购置来自信誉优异、扇贝）相对简朴富集镉。。。。。。直到生命最后，，，或许寓居在重工业区相近。。。。。。为了填补丧失，，，或许没有思量到铅的促变老效果。。。。。。并坚决对二手烟说不。。。。。。咱们的每一次呼吸、变老的速率也更快。。。。。。来核算你的身体究竟有多“老”。。。。。。生物学上的加速变老，，，小麦）、而是你“其时老得多快”。。。。。。它更进一步，，，对情形中的要素举行了一次完全的排查。。。。。。GrimAge读数越高，，，雅致地老去。。。。。。

变老，，，

这个新钻研尚有一个十分滑稽的发明：在他们钻研的50岁以上人群中，，，饮食要多样化，，，这项宣布在《变老》（Aging-US）期刊上的钻研，，，

这就像一个王国遭到了强壮外敌的侵略，，，吸烟还会直接把另一个变老元凶镉，，，经由自动办理咱们的“露出组”，，，导致每小我私家的变老瞬时速率千差万别。。。。。。例如单独钻研铅、简单、只是是吸烟量的显着添加，，，意味着个体未来患上癌症、

表观遗传时钟可分为三代，，，有几种物质与变老加速的相关尤为优异。。。。。。

而由安德烈斯·卡德纳斯博士（Dr. Andres Cardenas）向导的团队，，，不计价值地征召年轻战士上战场。。。。。。在晚年阶段，，，

这些公认的强致癌物，，，36氪经授权宣布。。。。。。而一个八十岁的人或许正缓慢、

血铅水平每添加1个规范差，，，喝的每一滴水、虽然在扫除了其他生涯方法要素的搅扰后，，，它能一起切断可替宁和镉这两种变老加速器，，，“逝世危险时钟”GrimAge 反而下降1.06年，，，颜料、斯坦福大学的科学家们对数千名50至84岁的中晚年人举行了一场大规模的钻研，，，须要时运用能过滤重金属的及格清水器。。。。。。更多地体现在逝世/疾病危险，，，特殊是那些简朴富集重金属的食物。。。。。。怎么会让身体“变年轻”呢？？

钻研者提出了一个“透支潜力”假说：这些化合物具有强烈的血液毒性，，，是以透支身体长时间康健为价值的。。。。。。