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泉源：荆州市融媒体中心 宣布时间： 2025-08-15 09:03:32

亲友间的一样平常问寒问暖，，，，，，外交媒体上的抢手内容，，，，，，有关“运动”“训练”的论题从未缺席。。。。。。但与此一起，，，，，，一些人因盲目跟风，，，，，，运动不当，，，，，，然后导致运动损害，，，，，，与强身健体的初志各走各路。。。。。。以下关于健身的认知误区，，，，，，你也有吗？ ？？？？？

误区1：多出汗，，，，，，减重作用才好

回覆：运动中多出汗，，，，，，简直提高了身体的代谢水平，，，，，，但出汗后体现出来的体重下降，，，，，，并不是咱们理想中的作用，，，，，，而或许是身体脱水导致的假象。。。。。。出汗后，，，，，，人体丧失的主要是水分和电解质（如钠、钾），，，，，，并不是脂肪。。。。。。许多出汗后体重下降，，，，，，仅仅暂时性的水分丧失，，，，，，待增补水分后，，，，，，体重就会快速康复。。。。。。

减重的目的是下降身体里的脂肪份额，，，，，，优化体因素，，，，，，因而，，，，，，减重的实质是减脂。。。。。。在操控能量摄入的基础上，，，，，，经由运动泯灭过多脂肪，，，，，，并添加肌肉含量，，，，，，是最有利于康健的减主要领。。。。。。

过于着重训练时“多出汗”，，，，，，简朴带怒龙战士美剧无删减在线>落池无删减免费阅读火攻心1无删减版.来脱水危险。。。。。。若补水不实时，，，，，，或许导致脱水、头晕、乏力，，，，，，以致中暑 ；； ；许多丧失钠、钾等电解质，，，，，，或许引发肌肉痉挛、心律不齐等问题，，，，，，让人泛起电解质杂乱的征象。。。。。。

误区2：空腹训练作用更显着

回覆：空腹逊т能在肯定水平上添加脂肪氧化率，，，，，，但许多钻研标明，，，，，，空腹运动并不可使体重、腰臀比、体脂率降得更快，，，，，，反而保存很大的危险。。。。。。

空腹状态下运动，，，，，，机体糖原蕴藏缺少，，，，，，会导致身体卵白质分解添加，，，，，，然后形成肌肉丧失，，，，，，这对长时间的基础代谢和体重办理是晦气的。。。。。。

一起，，，，，，空腹训练还或许带来低血糖、头晕、乏力、免疫力下降等一系列问题，，，，，，尤其是血糖调理能力差或糖尿病前期人群，，，，，，泛起这类问题的危险更高，，，，，，在运动历程中也极易爆发运动损害。。。。。。因而，，，，，，晚年人、女人和糖尿病患者，，，，，，更应防õ落池无删减免费阅龙战士美剧无删减在线5835;94;火攻心1无删减版.止空腹训练。。。。。。

误区3：中止运动后，，，，，，肌肉原地变脂肪

回覆：肌肉和脂肪都是身体组成不可或缺的因素和主要的动力物质，，，，，，但它们是身体中两种差别的物质。。。。。。

肌肉组织由肌纤维组成，，，，，，主要含有卵白质、水和无机盐等 ；； ；脂肪组织则主要由脂肪细胞组成，，，，，，是主要的储能物质。。。。。。肌肉和脂肪在细胞结构、功用和代谢要领上彻底差别，，，，，，不或许相互转化。。。。。。

中止运动后，，，，，，外表看起来肌肉体积变小了，，，，，，脂肪体积变大了。。。。。。究其缘故原由，，，，，，中止运动后，，，，，，肌肉纤维会由于缺少影响而逐步萎缩。。。。。。这意味着肌肉纤维变细、变小，，，，，，肌肉量削减，，，，，，实力下降，，，，，，但肌肉纤维自身并不会酿成脂肪细胞。。。。。。

一起，，，，，，中止运动后，，，，，，身体的能量泯灭削减，，，，，，若是饮食中的能量摄入没有响应削减，，，，，，剩余的能量就会以脂肪的方法贮存起来，，，，，，其实质是能量过剩导致的脂肪群集，，，，，，并不是肌肉“原地”变为脂肪。。。。。。

【纠错】修改：贾方

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