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空腹训练作用更明亚亚洲级碰碰视频在线观看;洲九色av中文在线显？？？？看看这些减重误区你知道多少

泉源：荆州市融媒体中心 宣布时间： 2025-08-17 07:43:37

亲友间的一样平常问寒问暖， ，，，外交媒体上的抢手内容， ，，，有关“运动”“训练”的论题从未缺席。。。但与此一起， ，，，一些人因盲目跟风， ，，，运动不当， ，，，然后导致运动损害， ，，，与强身健体的初志各走各路。。。以下关于健身的认知误区， ，，，你也有吗？？？？

误区1

多出汗， ，，，减重作用才好

回覆：运动中多出汗， ，，，简直提高了身体的代谢水平， ，，，但出汗后体现出来的体重下降， ，，，并不是咱们理想中的作用， ，，，而或许是身体脱水导致的假象。。。出汗后， ，，，人体丧失的主要是水分和电解质（如钠、钾）， ，，，并不是脂肪。。。许多出汗后体重下降， ，，，仅仅暂时性的水分丧失， ，，，待增补水分后， ，，，体重就会快速康复。。。

减重的目的是下降身体里的脂肪份额， ，，，优化体因素， ，，，因而， ，，，减重的实质是减脂。。。在操控能量摄入的基础上， ，，，经由运动泯灭过多脂肪， ，，，并添加肌肉含量， ，，，是最有利于康健的减主要领。。。

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过于着重训练时“多出汗”， ，，，简朴带来脱水危险。。。若补水不实时， ，，，或许导致脱水、头晕、乏力， ，，，以致中暑 ；；许多丧失钠、钾等电解质， ，，，或许引发肌肉痉挛、心律不齐等问题， ，，，让人泛起电解质杂乱的征象。。。

误区2

空腹训练作用更显着

回覆：空腹逊т能在肯定水平上添加脂肪氧化率， ，，，但许多钻研标明， ，，，空腹运动并不可使体重、腰臀比、体脂率降得更快， ，，，反而保存很大的危险。。。

空腹状态下运动， ，，，机体糖原蕴藏缺少， ，，，会导致身体卵白质分解添加， ，，，然后形成肌肉丧失， ，，，这对长时间的基础代谢和体重办理是晦气的。。。

一起， ，，，空腹训练还或许带来低血糖、头晕、乏力、免疫力下降等一系列问题， ，，，尤其是血糖调理能力差或糖尿病前期人群， ，，，泛起这类问题的危险更高， ，，，在运动历程中也极易爆发运动损害。。。因而， ，，，老亚ė亚洲级碰碰视频在线观看54;九色av中文在线年人、女人和糖尿病患者， ，，，更应避免空腹训练。。。

误区3

中止运动后肌肉原地变脂肪

回覆：肌肉和脂肪都是身体组成不可或缺的因素和主要的动力物质， ，，，但它们是身体中两种差别的物质。。。

肌肉组织由肌纤维组成， ，，，主要含有卵白质、水和无机盐等 ；；脂肪组织则主要由脂肪细胞组成， ，，，是主要的储能物质。。。肌肉和脂肪在细胞结构、功用和代谢要领上彻底差别， ，，，不或许相互转化。。。

中止运动后， ，，，外表看起来肌肉体积变小了， ，，，脂肪体积变大了。。。究其缘故原由， ，，，中止运动后， ，，，肌肉纤维会由于缺少影响而逐步萎缩。。。这意味着肌肉纤维变细、变小， ，，，肌肉量削减， ，，，实力下降， ，，，但肌肉纤维自身并不会酿成脂肪细胞。。。

一起， ，，，中止运动后， ，，，身体的能量泯灭削减， ，，，若是饮食中的能量摄入没有响应削减， ，，，剩余的能量就会以脂肪的方法贮存起来， ，，，其实质是能量过剩导致的脂肪群集， ，，，并不是肌肉“原地”变为脂肪。。。

（泉源：康健我国）

【责任编辑:刘建维】

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