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空腹训练作用更明黑师兄师尊动漫在线观看全集9066;与兔子动漫在线观看显 ？？？？？看看这些减重误区你知道多少

泉源：荆州市融媒体中心 宣布时间： 2025-08-17 03:12:51

亲友间的一样平常问寒问暖，， ， ，外交媒体上的抢手内容，， ， ，有关“运动”“训练”的论题从未缺席。。但与此一起，， ， ，一些人因盲目跟风，， ， ，运动不当，， ， ，然后导致运动损害，， ， ，与强身健体的初志各走各路。。以下关于健身的认知误区，， ， ，你也有吗 ？？？？？

误区1

多出汗，， ， ，减重作用才好

回覆：运动中多出汗，， ， ，简直提高了身体的代谢水平，， ， ，但出汗后体现出来的体重下降，， ， ，并不是咱们理想中的作用，， ， ，而或许是身体脱水导致的假象。。出汗后，， ， ，人体丧失的主要是水分和电解质（如钠、钾），， ， ，并不是脂肪。。许多出汗后体重下降，， ， ，仅仅暂时性的水分丧失，， ， ，待增补水分后，， ， ，体重就会快速康复。。

减重的目的是下降身体里的脂肪份额，， ， ，优化体因素，， ， ，因而，， ， ，减重的实质是减脂。。在操控能量摄入的基础上，， ， ，经由运动泯灭过多脂肪，， ， ，并添加肌肉含量，， ， ，是最有利于康健的减主要领。。

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过于着重训练时“多出汗”，， ， ，师兄师尊动漫在线观看全集简朴带来脱水危险。。若补水不实时，， ， ，或许导致脱水、头晕、乏力，， ， ，以致中暑 ；；；；；许多丧失钠、钾等电解质，， ， ，或许引发肌肉痉挛、心律不齐等问题，， ， ，让人泛起电解质杂乱的征象。。

误区2

空腹训练作用更显着

回覆：空腹逊т能在肯定水平上添加脂肪氧化率，， ， ，但许多钻研标明，， ， ，空腹运动并不可使体重、腰臀比、体脂率降得更快，， ， ，反而保存很大的危险。。

空腹状态下运动，， ， ，机体糖原蕴藏缺少，， ， ，会导致身体卵白质分解添加，， ， ，然后形成肌肉丧失，， ， ，这对长时间的基础代谢和体重办理是晦气的。。

一起，， ， ，空腹训练还或许带来低血糖、头晕、乏力、免疫力下降等一系列问题，， ， ，尤其是血糖调理能力差或糖尿病前期人群，， ， ，泛起这类问题的危险更高，， ， ，在运动历程中也极易爆发运动损害。。因而，， ， ，晚年人、&#师兄师尊动漫在线观看全集40657;熊与兔子动漫在线观看女人和糖尿病患者，， ， ，更应避免空腹训练。。

误区3

中止运动后肌肉原地变脂肪

回覆：肌肉和脂肪都是身体组成不可或缺的因素和主要的动力物质，， ， ，但它们是身体中两种差别的物质。。

肌肉组织由肌纤维组成，， ， ，主要含有卵白质、水和无机盐等 ；；；；；脂肪组织则主要由脂肪细胞组成，， ， ，是主要的储能物质。。肌肉和脂肪在细胞结构、功用和代谢要领上彻底差别，， ， ，不或许相互转化。。

中止运动后，， ， ，外表看起来肌肉体积变小了，， ， ，脂肪体积变大了。。究其缘故原由，， ， ，中止运动后，， ， ，肌肉纤维会由于缺少影响而逐步萎缩。。这意味着肌肉纤维变细、变小，， ， ，肌肉量削减，， ， ，实力下降，， ， ，但肌肉纤维自身并不会酿成脂肪细胞。。

一起，， ， ，中止运动后，， ， ，身体的能量泯灭削减，， ， ，若是饮食中的能量摄入没有响应削减，， ， ，剩余的能量就会以脂肪的方法贮存起来，， ， ，其实质是能量过剩导致的脂肪群集，， ， ，并不是肌肉“原地”变为脂肪。。

（泉源：康健我国）

【责任编辑:刘建维】

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