你是不是经常久坐不动、全身酸痛

忙于日子却无暇训练？？
？？

想要省钱又康健？？
？？

起床搓搓脸

晨起推推耳

饭后叩叩齿

3个简略不花钱的“长寿行动”

天天坚持做

帮你疏通经络、刷新脏器、推迟变老

这些行动看着简略

可你真做对了吗？？
？？

例如搓脸要按什么序次？？
？？

获取准确做法↓

1

起床搓搓脸

优点：活血化瘀、舒筋通络、维护皮肤、推迟变老、提神醒脑。
。。

详细行动：

1.把手洗清洁，
，，两手心搓热，
，，安排双眼处3～4秒；；；

2.两手向上，
，，然后往两头推到太阳穴，
，，揉一揉，
，，推20～30下；；；

3.到中心，
，，手搓热，
，，从鼻翼双方向外推，
，，徐徐悄悄推20～30下；；；

4.手掌向下走，
，，拇指麻豆传&#麻豆千鹤23186;磁力放在耳后，
，，中指和食指放在耳前，
，，整个手掌顺着下颌线向上推，
，，推20～30下即可。
。。

2

晨起推推耳

优点：

《黄帝内经》讲，
，，耳者，
，，宗脉之所聚也。
。。咱们的耳廓穴道的散布就似乎子宫内倒置的胎儿，
，，天天能够多揉一揉。
。。耳背后边有一条降压沟，
，，适用于有高血压的人群。
。。

详细行动：

两手四指并拢，
，，托住耳后悄悄往前推，
，，使咱们耳廓盖住耳孔，
，，然后松开，
，，重复50下。
。。

3

饭后叩齿吞津

优点：

叩齿吞津这个行动，
，，有助麻豆传&#麻豆千鹤23186;磁力于补肾气，
，，刷新脏腑功用，
，，关于增进面部血液循环、淡化黑眼圈也有肯定优点。
。。

详细行动：

1.上下叩动牙齿；；；

2.在叩动牙齿的历程中，
，，口腔会自然渗透唾液，
，，不要把它吐掉，
，，自然咽下即可。
。。若是唾液渗透少，
，，也能够用舌尖顶住上颚，
，，协助唾液渗透。
。。

注重事项：

若是牙齿现已泛起了松动，
，，在叩齿时肯定要注重力度、次数，
，，恰到利益。
。。

【责任编辑:刘建维】