你是不是经常久坐不动、全身酸痛

忙于日子却无暇训练？？？？？

想要省钱又康健？？？？？

起床搓搓脸

晨起推推耳

饭后叩叩齿

3个简略不花钱的“长寿行动”

天天坚持做

帮你疏通经络、刷新脏器、推迟变老

这些行动看着简略

可你真做对了吗？？？？？

例如搓脸要按什么序次？？？？？

获取准确做法↓

1

起床搓搓脸

优点：活血化瘀、舒筋通络、维护皮肤、推迟变老、提神醒脑。。

详细行动：

1.把手洗清洁，
，，，两手心搓热，
，，，安排双眼处3～4秒；；；；；

2.两手向上，
，，，然后往两头推到太阳穴，
，，，揉一揉，
，，，推20～30下；；；；；

3.到中心，
，，，手搓热，
，，，从鼻翼双方向外推，
，，，徐徐悄悄推20～30下；；；；；

4.手掌向下走，
，，，拇指&推女郎完整版在线播放#20154;人av在线播放放在耳后，
，，，中指和食指放在耳前，
，，，整个手掌顺着下颌线向上推，
，，，推20～30下即可。。

2

晨起推推耳

优点：

《黄帝内经》讲，
，，，耳者，
，，，宗脉之所聚也。。咱们的耳廓穴道的散布就似乎子宫内倒置的胎儿，
，，，天天能够多揉一揉。。耳背后边有一条降压沟，
，，，适用于有高血压的人群。。

详细行动：

两手四指并拢，
，，，托住耳后悄悄往前推，
，，，使咱们耳廓盖住耳孔，
，，，然后松开，
，，，重复50下。。

3

饭后叩齿吞津

优点：

叩齿吞津这个行动，
，，，有助于补人人av在推女郎完整版在线播放;线播放肾气，
，，，刷新脏腑功用，
，，，关于增进面部血液循环、淡化黑眼圈也有肯定优点。。

详细行动：

1.上下叩动牙齿；；；；；

2.在叩动牙齿的历程中，
，，，口腔会自然渗透唾液，
，，，不要把它吐掉，
，，，自然咽下即可。。若是唾液渗透少，
，，，也能够用舌尖顶住上颚，
，，，协助唾液渗透。。

注重事项：

若是牙齿现已泛起了松动，
，，，在叩齿时肯定要注重力度、次数，
，，，恰到利益。。

【责任编辑:刘建维】