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空腹训练作用更明12亚洲精品无码专区在线区u亚洲A 在线显？？看看这些减重误区你知道多少

泉源：荆州市融媒体中心 宣布时间： 2025-08-17 04:21:05

亲友间的一样平常问寒问暖，， ，外交媒体上的抢手内容，， ，有关“运动”“训练”的论题从未缺席。。。但与此一起，， ，一些人因盲目跟风，， ，运动不当，， ，然后导致运动损害，， ，与强身健体的初志各走各路。。。以下关于健身的认知误区，， ，你也有吗？？

误区1

多出汗，， ，减重作用才好

回覆：运动中多出汗，， ，简直提高了身体的代谢水平，， ，但出汗后体现出来的体重下降，， ，并不是咱们理想中的作用，， ，而或许是身体脱水导致的假象。。。出汗后，， ，人体丧失的主要是水分和电解质（如钠、钾），， ，并不是脂肪。。。许多出汗后体重下降，， ，仅仅暂时性的水分丧失，， ，待增补水分后，， ，体重就会快速康复。。。

减重的目的是下降身体里的脂肪份额，， ，优化体因素，， ，因而，， ，减重的实质是减脂。。。在操控能量摄入的基础上，， ，经由运动泯灭过多脂肪，， ，并添加肌肉含量，， ，是最有利于康健的减主要领。。。

过于着重训练时“多出汗”，， ，<亚洲精品无码专区在线区strong>12u亚洲A 在线简朴带来脱水危险。。。若补水不实时，， ，或许导致脱水、头晕、乏力，， ，以致中暑 ；；；许多丧失钠、钾等电解质，， ，或许引发肌肉痉挛、心律不齐等问题，， ，让人泛起电解质杂乱的征象。。。

误区2

空腹训练作用更显着

回覆：空腹逊т能在肯定水平上添加脂肪氧化率，， ，但许多钻研标明，， ，空腹运动并不可使体重、腰臀比、体脂率降得更快，， ，反而保存很大的危险。。。

空腹状态下运动，， ，机体糖原蕴藏缺少，， ，会导致身体卵白质分解添加，， ，然后形成肌肉丧失，， ，这对长时间的基础代谢和体重办理是晦气的。。。

一起，， ，空腹训练还或许带来低血糖、头晕、乏力、免疫力下降等一系列问题，， ，尤其是血糖调理能力差或糖尿病前期人群，， ，泛起这类问题的危险更高，， ，在运动历程中也极易爆发运动损害。。。因而，， ，晚年人、12u亚洲精品无码专区在线区亚洲A 在线女人和糖尿病患者，， ，更应避免空腹训练。。。

误区3

中止运动后肌肉原地变脂肪

回覆：肌肉和脂肪都是身体组成不可或缺的因素和主要的动力物质，， ，但它们是身体中两种差别的物质。。。

肌肉组织由肌纤维组成，， ，主要含有卵白质、水和无机盐等 ；；；脂肪组织则主要由脂肪细胞组成，， ，是主要的储能物质。。。肌肉和脂肪在细胞结构、功用和代谢要领上彻底差别，， ，不或许相互转化。。。

中止运动后，， ，外表看起来肌肉体积变小了，， ，脂肪体积变大了。。。究其缘故原由，， ，中止运动后，， ，肌肉纤维会由于缺少影响而逐步萎缩。。。这意味着肌肉纤维变细、变小，， ，肌肉量削减，， ，实力下降，， ，但肌肉纤维自身并不会酿成脂肪细胞。。。

一起，， ，中止运动后，， ，身体的能量泯灭削减，， ，若是饮食中的能量摄入没有响应削减，， ，剩余的能量就会以脂肪的方法贮存起来，， ，其实质是能量过剩导致的脂肪群集，， ，并不是肌肉“原地”变为脂肪。。。

（泉源：康健我国）

【责任编辑:刘建维】

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